Apăsați umărul în simulator
Despre exercițiu
"Apăsați umărul în simulator" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru delte într-un simulator de pârghie sau ciocan. Traiectoria fixă este sigură pentru articulații.
Tehnica de execuție
1. Reglați scaunul astfel încât mânerele să fie la înălțimea umerilor.\ n2. Stai jos, apasă bine pe spate.\ n3. Pe măsură ce expirați, strângeți mânerele în sus.\ n4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu ridicați pelvisul și umerii de pe spătar.\ n2. Nu vă îndreptați brațele până când coatele nu se fixează.\ n3. Nu utilizați o greutate prea mare care încalcă tehnica.
