Apăsați umărul în simulator
About this exercise
"Apăsați umărul în simulator" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Aparate.
Description
Exercițiu de izolare pentru delte într-un simulator de pârghie sau ciocan. Traiectoria fixă este sigură pentru articulații.
Instructions
1. Reglați scaunul astfel încât mânerele să fie la înălțimea umerilor.
2. Stai jos, apasă bine pe spate.
3. Pe măsură ce expirați, strângeți mânerele în sus.
4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea.
Muscles worked
Primary
Secondary
