Chin thrust în simulatorul Smith
Despre exercițiu
"Chin thrust în simulatorul Smith" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Trapez. Equipment needed: Aparatul Smith.
Descriere
Desen cu o traiectorie fixă în simulatorul Smith. Este potrivit pentru tehnici de honuire.
Tehnica de execuție
1. Stați în fața mașinii Smith, apucați bara din centru cu o prindere îngustă sau medie.\ n2. Pe măsură ce expirați, trageți bara spre bărbie, ridicându-vă coatele.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți bara.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă sprijiniți, păstrați corpul vertical.\ n2. Nu ridicați bara deasupra bărbiei.\ n3. Asigurați-vă că traiectoria este confortabilă pentru corpul dumneavoastră.
