Chin thrust în simulatorul Smith
About this exercise
"Chin thrust în simulatorul Smith" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Trapez. Equipment needed: Aparatul Smith.
Description
Desen cu o traiectorie fixă în simulatorul Smith. Este potrivit pentru tehnici de honuire.
Instructions
1. Stați în fața mașinii Smith, apucați bara din centru cu o prindere îngustă sau medie.
2. Pe măsură ce expirați, trageți bara spre bărbie, ridicându-vă coatele.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți bara.
Muscles worked
Primary
Secondary
