Swinging brațele în lateral în simulator

Umeri Aparate

Despre exercițiu

"Swinging brațele în lateral în simulator" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Aparate.

Descriere

Exercițiu de izolare pentru deltele medii în simulatorul" fluture " sau echivalentul acestuia. Potrivit pentru finisare.

Tehnica de execuție

1. Reglați înălțimea scaunului astfel încât mânerele să fie la înălțimea umerilor.\ n2. Stați jos, apăsați pieptul pe spate.\ n3. Pe măsură ce expirați, întindeți mânerele.\ n4. Pe măsură ce inspirați, aduceți-le încet în fața voastră.

Mușchii implicați

Principal

Mijloc

Secundar

—

Avertismente

1. Nu vă scoateți spatele și umerii de pe spătar.\ n2. Nu utilizați inerția, mișcarea trebuie să fie netedă.\ n3. Nu vă întindeți brațele prea mult înapoi dacă acest lucru vă provoacă disconfort în umeri.