Ridicarea cu șosete în simulator
Despre exercițiu
"Ridicarea cu șosete în simulator" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Gambe. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu pentru viței cu multă greutate, efectuat într-un simulator de presă pentru picioare.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă într-o mașină de presare a picioarelor și așezați șosetele pe marginea inferioară a platformei.\ n2. Coborâți călcâiele sub degetele de la picioare.\ n3. Pe măsură ce expiri, stoarce platforma cu degetele de la picioare, reducând complet vițeii.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu îndepărtați complet opritoarele de siguranță.\ n2. Nu îndoiți genunchii în timp ce vă deplasați.\ n3. Utilizați o greutate moderată pentru a menține amplitudinea.
