Lunges Cu Mreană
Despre exercițiu
"Lunges Cu Mreană" targets the Picioare muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Halteră.
Descriere
O versiune mai complicată a lunges cu greutăți pe spate. Pune multă presiune pe cvadriceps și fese.
Tehnica de execuție
1. Așezați bara pe spate ca pentru genuflexiuni.\ n2. Faceți un pas larg înainte și efectuați o lovitură.\ n3. Reveniți la poziția inițială împingând cu piciorul de lucru.\ n4. Repetați cu celălalt picior.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Începeți cu pași mici pentru a stabili echilibrul.\ n2. Nu vă lăsați, spatele este drept.\ n3. Efectuați într-o cameră cu spațiu suficient.
