Barbell genuflexiuni pe o bancă
Despre exercițiu
"Barbell genuflexiuni pe o bancă" targets the Picioare muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Halteră, Bancă orizontală.
Descriere
Un exercițiu pentru practicarea adâncimii ghemuitului și a forței explozive. Banca servește drept ghid și asigurare.
Tehnica de execuție
1. Așezați banca sau cutia în spate la adâncimea dorită de ghemuit.\ n2. Așezați bara pe spate ca într-o ghemuire obișnuită.\ n3. Așezați-vă încet până când fesele ating ușor banca.\ n4. Îndreptați-vă puternic fără pauză.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu "plop jos" pe bancă, doar atinge-l.\ n2. Nu vă relaxați mușchii în punctul cel mai de jos.\ n3. Alegeți înălțimea băncii care se potrivește flexibilității dvs.
