Barbell genuflexiuni pe o bancă
About this exercise
"Barbell genuflexiuni pe o bancă" targets the Picioare muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Halteră, Bancă orizontală.
Description
Un exercițiu pentru practicarea adâncimii ghemuitului și a puterii explozive. Banca servește drept ghid și asigurare.
Instructions
1. Așezați banca sau cutia în spate la adâncimea dorită de ghemuit.
2. Așezați bara pe spate ca într-o ghemuire obișnuită.
3. Așezați-vă încet până când fesele ating ușor banca.
4. Îndreptați-vă puternic fără pauză.
Muscles worked
Primary
