Tracțiunea blocului inferior între picioare
About this exercise
"Tracțiunea blocului inferior între picioare" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Zona lombară, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu de izolare care imită deadliftul românesc pentru a antrena partea din spate a coapsei și a feselor.
Instructions
1. Stați cu spatele la blocul inferior, apucați mânerul între picioare.
2. Înclinați-vă înainte cu spatele drept, genunchii ușor îndoiți.
3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-te, trăgându-ți pelvisul înainte și contractându-ți fesele.
4. Pe măsură ce inspirați, reveniți la înclinație.
Muscles worked
Primary
Secondary
