Tracțiunea blocului inferior între picioare
Despre exercițiu
"Tracțiunea blocului inferior între picioare" targets the Picioare muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Zona lombară, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu de izolare care imită deadliftul românesc pentru a antrena partea din spate a coapsei și a feselor.
Tehnica de execuție
1. Stați cu spatele la blocul inferior, apucați mânerul între picioare.\ n2. Înclinați-vă înainte cu spatele drept, genunchii ușor îndoiți.\ n3. Pe măsură ce expiri, îndreaptă-te, trăgându-ți pelvisul înainte și contractându-ți fesele.\ n4. Pe măsură ce inspirați, reveniți la înclinație.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu-ți rotunji spatele.\ n2. Nu utilizați o greutate prea mare care încalcă tehnica.\ n3. Mișcarea trebuie să fie lină și controlată.
