Gakk genuflexiuni în simulator
About this exercise
"Gakk genuflexiuni în simulator" targets the Picioare muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu pentru antrenamentul izolat al cvadricepsului într-un simulator special înclinat. Sigur pentru spate.
Instructions
1. Așezați-vă în simulator, apăsați strâns spatele și umerii pe spătar.
2. Așezați picioarele la lățimea umerilor pe platformă.
3. Eliberați pârghiile de siguranță.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet greutatea, îndoind genunchii.
5. Pe măsură ce expirați, strângeți puternic platforma, îndreptându-vă aproape complet picioarele.
Muscles worked
Primary
Secondary
