Deadlift cu gantere românești
Despre exercițiu
"Deadlift cu gantere românești" targets the Picioare muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Gantere.
Descriere
O alternativă la deadliftul românesc cu mreană. Ganterele vă permit să măriți amplitudinea și să lucrați simetric pe fiecare parte.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept, ținând gantere în fața șoldurilor.\ n2. Îndoiți ușor genunchii, trageți pelvisul înapoi și aplecați-vă, aducând ganterele aproape de picioare.\ n3. Coborâți-vă până când simțiți o întindere în partea din spate a coapsei.\ n4. Reveniți la poziția inițială strângându-vă fesele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu te apleca.\ n2. Nu faceți o mișcare îndoind brațele.\ n3. Controlează-ți greutatea, mai ales în faza negativă.
