Deadlift cu gantere românești
About this exercise
"Deadlift cu gantere românești" targets the Picioare muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Gantere.
Description
O alternativă la deadliftul românesc cu mreană. Ganterele vă permit să măriți amplitudinea și să lucrați simetric pe fiecare parte.
Instructions
1. Ridică-te drept, ținând gantere în fața șoldurilor.
2. Îndoiți ușor genunchii, trageți pelvisul înapoi și aplecați-vă, aducând ganterele aproape de picioare.
3. Coborâți-vă până când simțiți o întindere în partea din spate a coapsei.
4. Reveniți la poziția inițială strângându-vă fesele.
Muscles worked
Primary
Secondary
