가크 바벨 스쿼트
운동에 대해
"가크 바벨 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 바벨.
설명
다리 뒤에 바벨이 있는 스쿼트는 대퇴사두근의 하중을 이동시키고 척추에서 축 하중을 제거합니다.
실행 기술
1. 발을 함께 똑바로 세우십시오. 바벨은 다리 뒤에 바닥에 위치해 있습니다.2. 구부리고 똑바른 그립에 막대기를 움켜잡으십시요.3. 숨을 내쉴 때 등을 똑바로 세우고 바벨을 들어 올리고 발가락에 서십시오.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 바닥에 바벨을 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 운동은 좋은 유연성과 주의가 필요합니다. 무거운 무게를 사용하지 마십시오.2. 등을 똑바로 유지하십시오.3. 갑작스런 움직임을 만들지 마십시오.
