가크 바벨 스쿼트
About this exercise
"가크 바벨 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 바벨.
Description
다리 뒤에 바벨이 있는 스쿼트는 대퇴사두근의 하중을 이동시키고 척추에서 축 하중을 제거합니다.
Instructions
1. 발을 함께 똑바로 세우십시오. 바벨은 다리 뒤에 바닥에 위치해 있습니다.
2. 위로 구부리고 똑바른 그립을 가진 막대기를 장악하십시오.
3. 숨을 내쉴 때 등을 똑바로 세우고 바벨을 들어 올리고 발가락에 서십시오.
4. 당신이 흡입으로,천천히 바닥에 바벨을 반환합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
