한쪽 다리에 스쿼트
About this exercise
"한쪽 다리에 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
Description
다리의 힘,균형 및 이동성을 개발하기위한 도전적인 체중 운동. 그것은 다리의 모든 근육을 관여시킵니다.
Instructions
1. 똑바로 서서 한쪽 다리를 앞으로 들어 올리십시오.
2. 지지 다리에 천천히 쪼그리고 앉고,당신 앞에서 다른 다리를 확장하십시오.
3. 허리를 똑바로 유지하면서 가능한 한 낮게 낮추십시오.
4. 발뒤꿈치로 밀고 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
