한쪽 다리에 스쿼트
운동에 대해
"한쪽 다리에 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
다리의 힘,균형 및 이동성을 개발하기위한 도전적인 체중 운동. 그것은 다리의 모든 근육을 관여시킵니다.
실행 기술
1. 똑바로 서서 한쪽 다리를 앞으로 들어 올리십시오.2. 지지 다리에 천천히 쪼그리고 앉고,당신 앞에서 다른 다리를 확장하십시오.3 번 허리를 똑바로 유지하면서 가능한 한 낮게 낮추십시오.4. 발뒤꿈치로 밀고 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 무릎 부상을 입지 마십시오.2. 불완전한 진폭 또는 지원으로 시작하십시오.3. 지지 다리의 무릎이 안쪽으로 돌리지 않도록하십시오.
