아령 스모 스쿼트
운동에 대해
"아령 스모 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근, 내전근. Equipment needed: 덤벨.
설명
넓은 다리와 손에 덤벨이 있는 스쿼트. 강조는 안쪽 허벅지와 엉덩이에 있습니다.
실행 기술
1. 디스크에 의해 하나의 덤벨을 가지고,일어 서서,어깨보다 넓은 다리,양말이 펼쳐집니다.2 번 쪼그리고 앉는 자세로 몸을 낮추고 무릎을 벌리고 골반을 뒤로 당깁니다.3. 시작 위치로 상승.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 너의 무릎이 너의 양말의 방향안에 움직이는 것을 확인하십시요.2. 너무 멀리 앞으로 기울이지 마십시오.3. 등을 똑바로 유지하십시오.
