아령 스모 스쿼트
About this exercise
"아령 스모 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근, 내전근. Equipment needed: 덤벨.
Description
넓은 다리와 손에 덤벨이 있는 스쿼트. 강조는 안쪽 허벅지와 엉덩이에 있습니다.
Instructions
1. 디스크에 의해 하나의 덤벨을 가지고,일어 서서,어깨보다 넓은 다리,양말이 펼쳐집니다.
2. 쪼그리고 앉는 자세로 몸을 낮추고 무릎을 벌리고 골반을 뒤로 당깁니다.
3. 시작 위치로 상승.
Muscles worked
Primary
Secondary
