스미스 의 스쿼트
About this exercise
"스미스 의 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 스미스 머신.
Description
당신이 바벨의 균형을 할 필요없이 당신의 발놀림에 집중할 수 있도록 고정 궤적 스쿼트.
Instructions
1. 목을 어깨 높이로 설정하십시오. 그 아래에 서서 공중 그네 위에 놓습니다.
2. 잠금 장치를 돌려 목을 제거합니다.
3. (당신이 그들을 낮출 때 무릎이 당신의 발가락에 가지 않도록)약간 앞으로 발을 놓습니다.
4. 바가 엄격하게 수직으로 움직이는 것을 확인하고 스쿼트를 수행하십시오.
5. 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
