스쿼트
About this exercise
"스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
Description
다리와 엉덩이의 근육을 개발뿐만 아니라 올바른 스쿼트 기술을 학습하기위한 기본적인 체중 운동.
Instructions
1. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 양말이 약간 밝혀졌습니다.
2. 흡입 할 때 골반을 뒤로 당기고 무릎을 구부리고 내려갑니다.
3. 등을 똑바로 유지하고 가슴을 열어 두십시오.
4. 바닥 또는 낮은 엉덩이 수준으로 자신을 낮추십시오(유연성이 허용하는 경우).
5. 숨을 내쉴 때 강력하게 서서 다리를 곧게 펴십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
