스쿼트
운동에 대해
"스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
다리,엉덩이의 근육을 개발하고 올바른 스쿼트 기술을 배우기 위한 기본적인 체중 운동입니다.
실행 기술
1. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 양말이 약간 밝혀졌습니다.2 번 흡입 할 때 골반을 뒤로 당기고 무릎을 구부리고 내려갑니다.3. 등을 똑바로 유지하고 가슴을 벌립니다.-네,네 바닥 또는 낮은 엉덩이 수준으로 자신을 낮추십시오(유연성이 허용하는 경우).5 번 숨을 내쉴 때 다리를 똑바로 세우고 강력하게 일어서십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 바닥에 발 뒤꿈치를 유지.2 번 들어 올리는 동안 무릎을 안쪽으로 가져 오지 마십시오.3. 너무 멀리 앞으로 기울이지 마십시오.
