제르처 스쿼트
About this exercise
"제르처 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 바벨.
Description
몸 앞의 팔꿈치에 개최 바벨과 스쿼트. 대퇴사 두근,엉덩이 및 코어를로드합니다.
Instructions
1. 팔꿈치의 사기꾼에 바벨을 위치,당신의 몸에 가까운 유지.
2. 뒤로 똑바로,가슴을 앞으로.
3. 똑바로 몸을 유지하기 위해 노력하고,스쿼트를 수행합니다.
4. 바닥에 발을 서서.
Muscles worked
Primary
Secondary
