제르처 스쿼트
운동에 대해
"제르처 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 바벨.
설명
몸 앞의 팔꿈치에 개최 바벨과 스쿼트. 대퇴사 두근,엉덩이 및 코어를로드합니다.
실행 기술
1. 팔꿈치의 사기꾼에 바벨을 위치,당신의 몸에 가까운 유지.2. 뒤로 똑바로,가슴을 앞으로.3. 똑바로 몸을 유지하기 위해 노력하고,스쿼트를 수행합니다.4. 바닥에 발을 서서.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 위치가 불편하기 때문에 적당한 무게를 사용하십시오.2. 등이 라운드 얻을 수 있도록하지 마십시오.3. 편안함을 위해 목에 안감(수건)을 사용하십시오.
