아령 스쿼트
운동에 대해
"아령 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 덤벨.
설명
대퇴사 두근,둔부 및 허벅지 뒤쪽을 훈련시키기 위해 덤벨로 쪼그리고 앉습니다. 가정 및 체육관 사용에 적합합니다.
실행 기술
1. 하나 또는 두 개의 아령을 잡고 꾸준한 자세를 취하십시오.2. 몸을 조이고 스쿼트를 수행하여 무릎과 엉덩이 관절을 구부립니다.3 번 통제를 유지하고 있는 동안 안락한 깊이에 하락.4. 일어 서서 발을 바닥에 고르게 누르십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 등을 돌리거나 균형을 잃지 마십시오.2. 무릎은 발 방향으로 움직여야합니다.3. 너의 기술을 끊는 너를 일으키는 원인이 되는 무게를 이용하지 말라.
