바벨 스쿼트
운동에 대해
"바벨 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 바벨.
설명
다리 힘과 근육 질량을 개발하기위한 기본적인 다 관절 바벨 운동. 둔부 근육,신체 근육 및 등 근육도 작업에 관여합니다.
실행 기술
1. 당신의 위 뒤에 바벨을 두고,선반에서 제거하고 단계를 후에 가지고 가십시오.2. 발을 단단히 놓고 양말을 약간 돌리고 몸을 조입니다.3. 무릎과 엉덩이 관절을 구부려 편안한 깊이로 낮추십시오.4. 일어 서서 발을 바닥에 고르게 누르십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 등을 둥글게하지 말고 몸의 안정성을 잃지 마십시오.2. 무릎이 양말의 방향으로 대략 움직이는 것을 확인하십시오.3 번 무거운 무게의 경우 안전 정지 또는 전원 프레임을 사용하십시오.
