바벨 스쿼트
About this exercise
"바벨 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 바벨.
Description
모든 운동의 왕. 몸 전체,특히 다리,엉덩이 및 등의 힘과 질량을 개발하기위한 기본 다 관절 운동.
Instructions
1. 랙에 가서 공중 그네에 바벨을 놓습니다. 그것을 벗고 한 걸음 뒤로 물러서십시오.
2. 발을 어깨 너비로 벌리거나 약간 넓히고 양말을 펼칩니다.
3. 흡입 할 때 골반을 뒤로 당기고 쪼그리고 앉고 허리를 똑바로 유지하고 무릎을 벌리십시오.
4. 평행 또는 약간 낮게 내려갑니다.
5. 숨을 내쉴 때,발 전체를 바닥에 얹고 강력하게 일어서십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
