바벨 런지
운동에 대해
"바벨 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 바벨.
설명
뒷부분에 무게가 있는 더 복잡한 런지 버전입니다. 대퇴사두근과 엉덩이에 많은 부담을 줍니다.
실행 기술
1. 스쿼트에 관해서는 등에 바벨을 놓습니다.2. 앞으로 넓은 단계를 가지고 돌진을 수행합니다.3. 작업 발로 밀어서 시작 위치로 돌아갑니다.4. 다른 다리로 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 균형을 운동하는 작은 단계에 시작.2 번 허리를 굽히지 마십시오.3. 충분한 공간을 가진 방에서 수행합니다.
