데드리프트
운동에 대해
"데드리프트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨.
설명
후방 사슬에 대한 기본 견인 운동:둔부 근육,허벅지 뒤쪽 표면,등 신근 및 신체 근육.
실행 기술
1. 바벨에 접근하고 발을 단단히 놓고 바를 잡으십시오.2. 중립적 인 등 자세를 유지하면서 엉덩이와 무릎 관절을 구부립니다.3. 당신의 다리와 골반을 확장하여 바벨을 들어 올려,몸에 가까운 유지.4. 제어 된 방식으로 바닥에 바벨을 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 너의 뒤 반올림하지 않으나 바벨을 떨어져 멍청이.2. 몸의 위치를 위반하는 무게를 사용하지 마십시오.3 번 부하를 늘리기 전에 가벼운 무게로 기술을 마스터하십시오.
