고양이는 소
운동에 대해
"고양이는 소" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸.
설명
척추를 동원 및 따뜻하게하고,긴장을 완화하고 자세를 개선하기위한 움직임.
실행 기술
1. 네 발로 내려.2 번 당신이 흡입으로,아래로 당신의 위를 낮추고 머리와 꼬리뼈를 들어 올려,당신의 뒤에 벤드(\"암소\").3 번 숨을 내쉴 때 등을 둥글게하고 배를 척추쪽으로 당기고 머리를 내립니다("고양이").4. 원활하고 지속적으로 이동합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 특히 등 문제가 있는 경우 갑작스러운 움직임을 하지 마십시오.2. 포즈에서 목을 과도하게 구부리지 마십시오."소\".3. 편안한 범위에서 움직임을 수행합니다.
