고양이는 소
About this exercise
"고양이는 소" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸.
Description
척추를 동원 및 따뜻하게하고,긴장을 완화하고 자세를 개선하기위한 움직임.
Instructions
1. 네 발로 내려.
2. 흡입 할 때 등을 구부리고 위를 아래로 내리고 머리와 꼬리뼈를 들어 올리십시오("암소").
3. 숨을 내쉴 때 등을 둥글게하고 배를 척추쪽으로 당기고 머리를 내립니다("고양이").
4. 원활하고 지속적으로 이동합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
