바벨 풀 인 틸트
운동에 대해
"바벨 풀 인 틸트" targets the 등 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 바벨.
설명
등 중간(다이아몬드 모양,사다리꼴),가장 넓은 및 후방 삼각주의 근육의 두께와 강도를 개발하기위한 기본 운동.
실행 기술
1. 어깨보다 약간 넓은 그립으로 바벨을 가져 가라. 몸을 앞으로 기울여 바닥과 평행하게(또는 약간 더 높게)무릎을 약간 구부립니다.2. 등은 똑바로,허리에 구부러진. 바벨은 팔 길이에 매달려 있습니다.3 번 숨을 내쉴 때 바벨을 하복부/허리를 향해 강력하게 당겨 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.-네,네 흡입 할 때 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 운동의 단계 중 하나에 다시 반올림하지 마십시오-이 부상으로 이어질 수 있습니다.2. 바벨을 가슴쪽으로 당기지 마십시오.이 하중은 후방 델타로 이동합니다.3. 기술의 위반의 결과로,과도한 무게를 사용하지 마십시오.
