벤딩 덤벨 데 드리프트
About this exercise
"벤딩 덤벨 데 드리프트" targets the 등 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 덤벨.
Description
운동 범위를 늘리고 등 근육을 개별적으로 더 잘 운동 할 수있는 바벨 견인에 대한 대안.
Instructions
1. 덤벨을 들고 똑바로 뒤로 기대십시오. 무릎이 약간 구부러져 있습니다.
2. 숨을 내쉴 때 덤벨을 허리까지 당겨 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.
3. 초 동안 정상에 체재.
4. 흡입 할 때 천천히 덤벨을 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
