벤딩 덤벨 데 드리프트
운동에 대해
"벤딩 덤벨 데 드리프트" targets the 등 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 덤벨.
설명
운동 범위를 늘리고 등 근육을 개별적으로 더 잘 운동 할 수있는 바벨 견인에 대한 대안.
실행 기술
1. 덤벨을 들고 똑바로 뒤로 기대십시오. 무릎이 약간 구부러져 있습니다.2 번 숨을 내쉴 때 덤벨을 허리까지 당겨 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.3 번 초 동안 정상에 체재.-네,네 당신이 흡입 할 때,천천히 아령을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 당신의 가슴에 아령을 들어 올리지 마십시오.2. 등을 돌리지 마십시오.3. 관성을 사용하지 말고 움직임을 제어하십시오.
