경사 벤치에 아령을 가진 슈 라기
About this exercise
"경사 벤치에 아령을 가진 슈 라기" targets the 등 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부, 승모근. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
슈 래그의 변형은 가장 낮은 지점에서 더 강하게 승모근 근육을 스트레칭 할 수 있습니다 경사 벤치에 누워 수행.
Instructions
1. 벤치를 45-60 각도로 설정하십시오. 당신의 가슴과 위장에 거짓말.
2. 당신의 낮춘 팔에 아령을 잡으십시오.
3. 숨을 내쉴 때 어깨를 들어 올려 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.
4. 당신이 흡입으로 천천히 사다리꼴을 스트레칭,아령을 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
