시뮬레이터의 하프 타이머
About this exercise
"시뮬레이터의 하프 타이머" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
Description
특수 시뮬레이터 또는 블록에서 수행되는 등 가장 넓은 근육을 스트레칭하고 운동하기위한 격리 운동.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 머리 위의 핸들을 잡으십시오.
2. 너가 내뿜는 때,엉덩이 수준에 이을 까지 아크안에 너의 앞에 손잡이를 아래로 그리고 낮추십시요.
3. 가장 넓은 것의 강력한 수축을 느껴보십시오.
4. 당신이 흡입으로 천천히 스트레칭 느낌,원래 위치로 핸들을 반환합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
