시뮬레이터의 하프 타이머
운동에 대해
"시뮬레이터의 하프 타이머" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
설명
특수 시뮬레이터 또는 블록에서 수행되는 등 가장 넓은 근육을 스트레칭하고 운동하기위한 격리 운동.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 머리 위의 핸들을 잡으십시오.2 번 너가 내뿜는 때,엉덩이 수준에 이을 까지 아크안에 너의 앞에 손잡이를 아래로 그리고 낮추십시요.3. 가장 넓은 것의 강력한 수축을 느껴보십시오.-네,네 당신이 흡입으로 천천히 스트레칭 느낌,원래 위치로 핸들을 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오.이 운동은 스트레칭 및"마무리"운동입니다.2. 등을 돌리지 마십시오.3. 팔꿈치를 약간 구부리지 만 고정하십시오.
