티-넥 추력
About this exercise
"티-넥 추력" targets the 등 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
Description
다시 중간에 근육의 질량과 힘을 개발하기위한 기본적인 운동. 그것은 가슴 지원 또는 서서 수행 할 수 있습니다.
Instructions
1. 다리가 약간 구부러진 상태에서 시뮬레이터 플랫폼에 서십시오.
2. 구부리고 티넥의 손잡이를 잡으십시오.
3. 등을 똑바로 세우고 숨을 내쉬고 가슴/위를 향해 바를 강력하게 당겨 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.
4. 당신이 흡입으로 천천히 막대를 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
