넓은 그립을 가진 풀업
운동에 대해
"넓은 그립을 가진 풀업" targets the 등 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 맨몸.
설명
운동은 다시,라티 시무스 근육의 특히 상부의 폭을 극대화 할 수 있습니다.
실행 기술
1. 가능한 한 넓은(어깨보다 훨씬 넓은)위에서 그립으로 크로스바를 잡습니다.2 번 당신이 숨을 내쉬고으로,함께 당신의 어깨 블레이드를 가지고 당신의 가슴으로 크로스바를 터치하려고,자신을 당깁니다.3. 강조는 턱이 아닌 가슴을 가로 막대로"인도"하는 것입니다.4. 천천히 자신을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 그립 너비가 충분하지 않으면 어깨에 불편 함이 발생할 수 있습니다.2. 팔뚝을 사용하여 위로 당기지 말고 등에 집중하십시오.3. 바닥에 완전히 스트레칭하지 않고 부분 반복을하지 마십시오.
