넓은 그립을 가진 풀업
About this exercise
"넓은 그립을 가진 풀업" targets the 등 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 맨몸.
Description
운동은 다시,라티 시무스 근육의 특히 상부의 폭을 극대화 할 수 있습니다.
Instructions
1. 가능한 한 넓은(어깨보다 훨씬 넓은)위에서 그립으로 크로스바를 잡습니다.
2. 당신이 숨을 내쉬고으로,함께 당신의 어깨 블레이드를 가지고 당신의 가슴으로 크로스바를 터치하려고,자신을 당깁니다.
3. 강조는 턱이 아니라 가슴을 가로 막대로"인도"하는 것입니다.
4. 천천히 자신을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
