새 개
운동에 대해
"새 개" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸.
설명
조정,신체 안정성을 향상시키고 등,엉덩이 및 코어의 근육을 강화하는 운동.
실행 기술
1. 네 발로(무릎과 손바닥에 중점을 둡니다).2 번 숨을 내쉬면서 동시에 똑바로 오른팔을 앞으로,똑바로 왼쪽 다리를 뒤로 뻗습니다.3. 몸을 안정적으로 유지하고 허리에 처지지 마십시오. 4. 흡입,시작 위치로 돌아가서 다른 한 쌍의 팔다리에 대해 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 이 허리에 편향에 이르게하는 경우,너무 높은 팔과 다리를 올리지 마십시오. 2. 시간을 내어 균형을 유지하십시오.3. 숨을 참지 마
