새 개
About this exercise
"새 개" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸.
Description
조정,신체 안정성을 향상시키고 등,엉덩이 및 코어의 근육을 강화하는 운동.
Instructions
1. 네 발로(무릎과 손바닥에 중점을 둡니다).
2. 숨을 내쉬면서 동시에 똑바로 오른팔을 앞으로,똑바로 왼쪽 다리를 뒤로 뻗습니다.
3. 몸을 안정적으로 유지하고 허리에 처지지 마십시오.
4. 흡입,시작 위치로 돌아가서 다른 한 쌍의 팔다리에 대해 반복하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
