슈퍼맨
About this exercise
"슈퍼맨" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸.
Description
정적-척추에 부담없이 허리,엉덩이 및 허벅지 뒤쪽의 신근 근육을 강화하는 동적 운동.
Instructions
1. 팔을 뻗은 상태에서 바닥에 얼굴을 아래로 눕습니다.
2. 숨을 내쉴 때 똑바로 팔,가슴,다리를 바닥에서 동시에 들어 올리십시오.
3. 2-5 초 동안 상단에 누르고 있습니다.
4. 흡입 할 때 천천히 몸을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
