슈퍼맨
운동에 대해
"슈퍼맨" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸.
설명
정적-척추에 부담없이 허리,엉덩이 및 허벅지 뒤쪽의 신근 근육을 강화하는 동적 운동.
실행 기술
1. 팔을 뻗은 상태에서 바닥에 얼굴을 아래로 눕습니다.2 번 숨을 내쉴 때 똑바로 팔,가슴,다리를 바닥에서 동시에 들어 올리십시오.3. 2-5 초 동안 상단에 누르고 있습니다.-네,네 흡입 할 때 천천히 몸을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 머리를 뒤로 기울이지 말고 바닥을 보아라.2. 갑작스런 육포 운동을하지 마십시오.3. 허리에 통증이 느껴지면 팔다리를 너무 높이 들어 올리지 마십시오.
