과신전
About this exercise
"과신전" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸.
Description
허리(허리),엉덩이 및 허벅지 뒤쪽의 신근 근육을 강화하는 기본 운동.
Instructions
1. 상부 롤러가 허리 바로 아래에 있고 하부 롤러가 아킬레스 건 위에 있도록 시뮬레이터를 조정하십시오.
2. 팔을 가슴 위로 또는 머리 뒤로 건너면서 얼굴을 아래로 향하게하십시오.
3. 숨을 들이쉬면서 몸을 부드럽게 내리고 등을 똑바로 유지하십시오.
4. 너가 내뿜는 때,너의 다리와 일렬로 위로 곧게 펴는 너의 몸을 강력하게 위로 들어 올리십시요.
Muscles worked
Primary
Secondary
