과신전
운동에 대해
"과신전" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸.
설명
허리(허리),엉덩이 및 허벅지 뒤쪽의 신근 근육을 강화하는 기본 운동.
실행 기술
1. 상부 롤러가 허리 바로 아래에 있고 하부 롤러가 아킬레스 건 위에 있도록 시뮬레이터를 조정하십시오.2 번 팔을 가슴 위로 또는 머리 뒤로 건너면서 얼굴을 아래로 향하게하십시오.3 번 숨을 들이쉬면서 몸을 부드럽게 내리고 등을 똑바로 유지하십시오.-네,네 너가 내뿜는 때,너의 다리와 일렬로 위로 곧게 펴는 너의 몸을 강력하게 위로 들어 올리십시요.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 특히 허리 문제가 있는 경우 자신을 너무 낮게 낮추지 마십시오.2. 갑작스런 육포 상향 운동을하지 마십시오.3. 움직이는 동안 등을 돌리지 마십시오.
