경사 벤치에 덤벨 데 드리프트
운동에 대해
"경사 벤치에 덤벨 데 드리프트" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 덤벨, 인클라인 벤치.
설명
부정 행위를 제거하고 허리에서 스트레스를 해소하는 등 운동. 그것은 다시 중간의 근육의 집중 훈련에 적합합니다.
실행 기술
1. 경사 벤치를 30-45 각도로 설정하십시오. 그것에 당신의 뱃속에 거짓말.2 번 당신의 낮춘 손에 아령을 가져 가라.3 번 숨을 내쉴 때 덤벨을 위로 당겨 팔꿈치를 구부리고 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.-네,네 당신이 흡입 할 때,천천히 아령을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 벤치에서 가슴과 골반을 들어 올리지 마십시오.2. 덤벨을 가슴 쪽으로 당기지 말고 허리 쪽으로 당기지 마십시오.3. 관성을 사용하지 마십시오.
