경사 벤치에 덤벨 데 드리프트
About this exercise
"경사 벤치에 덤벨 데 드리프트" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 덤벨, 인클라인 벤치.
Description
부정 행위를 제거하고 허리에서 스트레스를 해소하는 등 운동. 뒤 중간의 근육의 강조된 운동을 위한 이상.
Instructions
1. 경사 벤치를 30-45 각도로 설정하십시오. 그것에 당신의 뱃속에 거짓말.
2. 낮춘 손에 아령을 가져 가라.
3. 숨을 내쉴 때 덤벨을 위로 당겨 팔꿈치를 구부리고 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.
4. 흡입 할 때 천천히 덤벨을 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
