앉아있는 동안 벨트에 블록의 견인
운동에 대해
"앉아있는 동안 벨트에 블록의 견인" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 머신.
설명
등,특히 라티 시무스 및 마름모꼴 근육의 두께를 개발하기위한 기본 운동. 당신이 무게를 많이 안전하게 작업 할 수 있습니다.
실행 기술
1. 약간 무릎을 굽힘,플랫폼에 발을 휴식,시뮬레이터에 앉아.2 번 핸들을 잡고(와이드,브이 모양),등을 똑바로,몸을 약간 뒤로 기울입니다.3 번 숨을 내쉴 때 핸들을 하복부쪽으로 당겨 어깨 뼈를 모으고 팔꿈치를 뒤로 당깁니다.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 당신의 뒤에 있는 뻗기를 느끼는 무게를 돌려보내십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 체중 감소 단계 도중 당신의 뒤를 반올림하지 마십시오.2. 당신의 가슴을 향해 핸들을 당기지 마십시오,그것은 악센트를 변경합니다.3. 몸을 스윙하여 관성의 힘을 사용하지 마십시오.
