앉아있는 동안 벨트에 블록의 견인
About this exercise
"앉아있는 동안 벨트에 블록의 견인" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 머신.
Description
등,특히 라티 시무스 및 마름모꼴 근육의 두께를 개발하기위한 기본 운동. 당신이 무게를 많이 안전하게 작업 할 수 있습니다.
Instructions
1. 약간 무릎을 굽힘,플랫폼에 발을 휴식,시뮬레이터에 앉아.
2. 핸들을 잡고(와이드,브이 모양),등을 똑바로,몸을 약간 뒤로 기울입니다.
3. 숨을 내쉴 때 핸들을 하복부쪽으로 당겨 어깨 뼈를 모으고 팔꿈치를 뒤로 당깁니다.
4. 당신이 흡입으로,천천히 당신의 뒤에 있는 뻗기를 느끼는 무게를 돌려보내십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
