경사 벤치에 해머 그립으로 무게 리프팅
About this exercise
"경사 벤치에 해머 그립으로 무게 리프팅" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
Description
허리와 벤치에 당신의 가슴을 휴식 하 여 부정 행위를 제거 하는 팔 뚝을 위한 운동.
Instructions
1. 중립 그립에 있는 당신의 낮춘 손에 있는 무게에 기울어지는 벤치에 당신의 위에 속이십시오.
2. 너가 내뿜는 때,너의 어깨 잎을 함께 가져오는 너의 허리까지 무게를 당기십시요.
3. 당신이 흡입 할 때 그것을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
