경사 벤치에 해머 그립으로 무게 리프팅
운동에 대해
"경사 벤치에 해머 그립으로 무게 리프팅" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
허리와 벤치에 당신의 가슴을 휴식 하 여 부정 행위를 제거 하는 팔 뚝을 위한 운동.
실행 기술
1. 중립 그립에 있는 당신의 낮춘 손에 있는 무게에 기울어지는 벤치에 당신의 위에 속이십시오.2 번 너가 내뿜는 때,너의 어깨 잎을 함께 가져오는 너의 허리까지 무게를 당기십시요.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 벤치에서 가슴을 들어 올리지 마십시오.2. 당신의 가슴을 향해 무게를 당기지 마십시오,몸을 따라 팔꿈치.3. 등 근육의 작업에 집중하십시오.
