스미스 시뮬레이터에서 그의 등 뒤에 바벨을 가진 슈 라기
About this exercise
"스미스 시뮬레이터에서 그의 등 뒤에 바벨을 가진 슈 라기" targets the 등 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 승모근. Equipment needed: 스미스 머신.
Description
트라페지우스 근육을 약간 다른 각도에서 부하하는 의 변형입니다. 경험있는 운동선수를 위해 적당한.
Instructions
1. 스미스 시뮬레이터의 바에 등을 대고 서십시오.
2. 오버 헤드 그립으로 등 뒤의 막대를 잡으십시오.
3. 랙에서 목을 제거합니다.
4. 숨을 내쉴 때 어깨를 최대한 높이 들어 올리십시오.
5. 당신이 흡입으로 천천히 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
