스미스 시뮬레이터에서 그의 등 뒤에 바벨을 가진 슈 라기
운동에 대해
"스미스 시뮬레이터에서 그의 등 뒤에 바벨을 가진 슈 라기" targets the 등 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 승모근. Equipment needed: 스미스 머신.
설명
트라페지우스 근육을 약간 다른 각도에서 부하하는 의 변형입니다. 경험있는 운동선수를 위해 적당한.
실행 기술
1. 스미스 시뮬레이터의 바에 등을 대고 서십시오.2 번 오버 헤드 그립으로 등 뒤의 막대를 잡으십시오.3. 랙에서 목을 제거합니다.-네,네 숨을 내쉴 때 어깨를 최대한 높이 들어 올리십시오.5 번 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 어깨 관절의 좋은 이동성이 필요합니다. 불편 함을 느끼면 수행하지 마십시오.2. 앞으로 기울이지 마십시오.3. 전면에 흉터보다 가벼운 무게를 사용합니다.
