아령 흉터
About this exercise
"아령 흉터" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 승모근. Equipment needed: 덤벨.
Description
바벨 흉터에 대한 대안. 덤벨을 사용하면 운동 범위를 늘리고 사다리꼴을 더 자연스럽게 운동 할 수 있습니다.
Instructions
1. 똑바로 서서 옆으로 낮춘 팔에 아령을 들고 있습니다.
2. 숨을 내쉴 때 어깨를 수직으로 위쪽으로 들어 올리십시오.
3. 상단에 사다리꼴을 긴장,1-2 초 동안 누르고 있습니다.
4. 숨을 들이쉬면서 어깨를 천천히 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
