아령 흉터
운동에 대해
"아령 흉터" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 승모근. Equipment needed: 덤벨.
설명
바벨 흉터에 대한 대안. 덤벨을 사용하면 운동 범위를 늘리고 사다리꼴을 더 자연스럽게 운동 할 수 있습니다.
실행 기술
1. 똑바로 서서 옆으로 낮춘 팔에 아령을 들고 있습니다.2 번 숨을 내쉴 때 어깨를 수직으로 위쪽으로 들어 올리십시오.3 번 상단에,당신의 사다리꼴을 긴장,1-2 초 동안 누르고 있습니다.-네,네 숨을 들이쉬면서 천천히 어깨를 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 어깨를 원으로 돌리지 마십시오.2 번 팔꿈치를 구부리거나 팔뚝으로 자신을 돕지 마십시오.3. 똑바로 봐,머리를 낮추지 마라.
