바벨 흉터
About this exercise
"바벨 흉터" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 승모근. Equipment needed: 바벨.
Description
어깨 블레이드를 들어 올리고 낮추는 역할을 하는 승모근(위쪽 부분)의 발달을 위한 기본 운동입니다.
Instructions
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 당신 앞에 직선 그립과 바벨을 가져 가라.
2. 팔은 똑바로,바벨은 엉덩이에 달려 있습니다.
3. 숨을 내쉴 때 어깨를 으쓱하는 것처럼 가능한 한 귀를 높이 들어 올리십시오.
4. 숨을 들이마실 때 천천히 어깨를 아래로 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
