바벨 흉터
운동에 대해
"바벨 흉터" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 승모근. Equipment needed: 바벨.
설명
어깨 블레이드를 들어 올리고 낮추는 역할을 하는 승모근(위쪽 부분)의 발달을 위한 기본 운동입니다.
실행 기술
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 당신 앞에 직선 그립과 바벨을 가져 가라.2. 팔은 똑바로,바벨은 엉덩이에 달려 있습니다.3 번 숨을 내쉴 때 어깨를 으쓱하는 것처럼 가능한 한 귀를 높이 들어 올리십시오.-네,네 숨을 들이마실 때 천천히 어깨를 아래로 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 당신의 어깨를 회전하지 마십시오,운동은 엄격하게 위아래입니다.2 번 들어 올리는 동안 팔꿈치를 구부리지 마십시오.3. 전체 범위를 수행 할 수없는 너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오.
