수평 풀업
운동에 대해
"수평 풀업" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 맨몸.
설명
등 및 이두근 강도를 개발하기위한 체중 운동. 일반 풀업에 대한 더 쉬운 대안.
실행 기술
1. 직립에 목을 배치하거나 허리 수준에서 낮은 크로스바를 사용합니다.2 번 위에서 그립으로 막대를 잡고 다리를 앞으로 뻗고 몸을 똑바로 유지하십시오.3 번 숨을 내쉴 때 가슴을 크로스바까지 당겨 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 자신을 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 골반에 처지지 마십시오,몸은 직선이어야한다.2. 부분 반복을 수행하지 말고 가슴으로 크로스바를 만지십시오.3. 크로스바가 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오.
