수평 풀업
About this exercise
"수평 풀업" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 맨몸.
Description
등 및 이두근 강도를 개발하기위한 체중 운동. 일반 풀업에 대한 더 쉬운 대안.
Instructions
1. 직립에 목을 배치하거나 허리 수준에서 낮은 크로스바를 사용합니다.
2. 위에서 그립으로 막대를 잡고 다리를 앞으로 뻗고 몸을 똑바로 유지하십시오.
3. 숨을 내쉴 때 가슴을 크로스바까지 당겨 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.
4. 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 자신을 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
