더 낮은 구획에 있는 흉터
About this exercise
"더 낮은 구획에 있는 흉터" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 승모근. Equipment needed: 머신.
Description
로프 시뮬레이터가 제공하는 일정한 긴장감을 가진 공중 그네 운동.
Instructions
1. 낮은 블록을 향하게 서서 직선 핸들을 잡으십시오.
2. 무릎을 약간 구부리고 등을 곧게 펴고 앞으로 기울입니다.
3. 숨을 내쉴 때 케이블을 당겨 어깨를 들어 올리십시오.
4. 숨을 들이쉬면서 어깨를 천천히 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
