케틀벨 벤치 프레스
운동에 대해
"케틀벨 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
케틀벨을 사용하여 가슴 위 근육을 위한 벤치 프레스 운동.
실행 기술
1. 당신의 어깨에 무게와 경사 벤치에 누워.2 번 숨을 내쉴 때 가슴 위에 무게를 쥐어 짜십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 케틀벨을 단단히 잡고 균형을 조절하십시오. 2. 상단 지점에서 가중치를 충돌하지 마십시오.3 번 좋은 스트레칭을 위해 무게를 깊이 낮추십시오.
