벤치 프레스
운동에 대해
"벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 플랫 벤치, 케틀벨.
설명
안정제의 작업을 향상시키는 불안정한 발사체로 기본 가슴 및 삼두근 운동.
실행 기술
1. 벤치에 누워서 가슴에 뿔을 잡고 두 손으로 케틀벨 하나를 잡습니다.2 번 숨을 내쉴 때 케틀벨을 가슴 위로 쥐어 짜십시오.3 번 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 특히 부정적인 단계에서 케틀벨을 단단히 잡으십시오.2. 허리를 구부리지 마십시오. 3. 베일레이어를 갖는 것이 이상적입니다.
