벤치 프레스
About this exercise
"벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 플랫 벤치, 케틀벨.
Description
안정제의 작업을 향상시키는 불안정한 발사체로 기본 가슴 및 삼두근 운동.
Instructions
1. 벤치에 누워서 가슴에 뿔을 잡고 두 손으로 케틀벨 하나를 잡습니다.
2. 숨을 내쉴 때 케틀벨을 가슴 위로 쥐어 짜십시오.
3. 당신이 흡입으로 천천히 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
