바닥에 번갈아 벤치 무게
About this exercise
"바닥에 번갈아 벤치 무게" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 전면, 중부. Equipment needed: 케틀벨.
Description
범위를 제한하고 폭발적인 삼두근과 가슴 힘을 개발하는 벤치 프레스 변형.
Instructions
1. 바닥에 누워 다리를 구부립니다. 너의 어깨에 무게를 붙드십시요.
2. 숨을 내쉴 때 케틀벨 하나를 쥐어 짜십시오.
3. 낮은 다른 손으로 반복합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
