바닥에 번갈아 벤치 무게
운동에 대해
"바닥에 번갈아 벤치 무게" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 전면, 중부. Equipment needed: 케틀벨.
설명
범위를 제한하고 폭발적인 삼두근과 가슴 힘을 개발하는 벤치 프레스 변형.
실행 기술
1. 바닥에 누워 다리를 구부립니다. 너의 어깨에 무게를 붙드십시요.2 번 숨을 내쉴 때 케틀벨 하나를 쥐어 짜십시오.3 번 그것을 낮추고 다른 손으로 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 팔꿈치로 바닥을 치지 마십시오.2. 무게를 제어,그들이 스윙을 할 수 없습니다.3. 손목을 똑바로 유지하십시오.
