좁은 그립을 가진 상부 블록의 견인
About this exercise
"좁은 그립을 가진 상부 블록의 견인" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
Description
래티시무스 근육의 하부로 초점을 이동시키고 등 중앙을 더 잘 운동할 수 있도록 하는 상부 블록 추력의 변형입니다.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 다리를 고정하십시오.
2. 좁은 손잡이(브이 모양 또는 평행)를 잡습니다.
3. 숨을 내쉴 때 손잡이를 가슴까지 당겨 팔꿈치를 뒤로 당기고 아래로 당깁니다.
4. 천천히 당신이 흡입으로 무게를 반환합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
