좁은 그립을 가진 상부 블록의 견인
운동에 대해
"좁은 그립을 가진 상부 블록의 견인" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
설명
래티시무스 근육의 하부로 초점을 이동시키고 등 중앙을 더 잘 운동할 수 있도록 하는 상부 블록 추력의 변형입니다.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 다리를 고정하십시오.2 번 좁은 손잡이(브이 모양 또는 평행)를 잡습니다.3 번 숨을 내쉴 때 손잡이를 가슴까지 당겨 팔꿈치를 뒤로 당기고 아래로 당깁니다.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 무게를 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 시작 위치에 몸을 구부리지 마십시오.2. 이두근의 비용으로 무게를 당겨 뒷면에 집중하지 마십시오.3. 너무 뒤로 기대지 마십시오.
