피트볼의 과신전
운동에 대해
"피트볼의 과신전" targets the 등 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸, 짐볼.
설명
운동은 안정제에 부하를 증가 불안정한 지원을 사용하여 다시 코어와 신근의 근육을 강화한다.
실행 기술
1. 바닥에 발가락을 휴식,핏볼에 뱃속에 거짓말. 머리 뒤에 손 또는 가슴에 교차.2 번 당신이 흡입 할 때,당신의 등 근육을 기지개하는 당신의 몸을 아래로 낮추십시오.3 번 숨을 내쉴 때 몸을 들어 올리고 다리와 맞닿아 곧게 펴십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 볼이 단단히 고정되어 있고 굴러 가지 않는지 확인하십시오.2. 균형을 잃지 않도록 갑작스런 움직임을하지 마십시오.3. 당신의 목을 과도하게 구부리지 말고,당신의 시선은 공 앞의 바닥으로 향하게됩니다.
