피트볼의 과신전
About this exercise
"피트볼의 과신전" targets the 등 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 요추. Equipment needed: 맨몸, 짐볼.
Description
운동은 안정제에 부하를 증가 불안정한 지원을 사용하여 다시 코어와 신근의 근육을 강화한다.
Instructions
1. 바닥에 발가락을 휴식,핏볼에 뱃속에 거짓말. 머리 뒤에 손 또는 가슴에 교차.
2. 당신이 흡입 할 때,당신의 등 근육을 기지개하는 당신의 몸을 아래로 낮추십시오.
3. 숨을 내쉴 때 몸을 들어 올리고 다리와 맞닿아 곧게 펴십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
