서있는 동안 위장에 블록 추력
About this exercise
"서있는 동안 위장에 블록 추력" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 머신.
Description
수직 평면에서 다시 근육을 운동하기위한 운동,조정 시뮬레이션. 당신은 공격의 각도를 변경할 수 있습니다.
Instructions
1. 크로스 오버의 하단 블록을 마주 서서 양손으로 손잡이를 잡으십시오.
2. 밧줄을 조이고 다리를 약간 구부린 다음 몸을 앞으로 기울이기 위해 한 걸음 뒤로 물러서십시오.
3. 숨을 내쉴 때 손잡이를 위쪽으로 당겨 팔꿈치를 뒤로 당기고 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.
4. 숨을 들이쉬면서 천천히 팔을 뒤로 앞으로 가져옵니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
