스미스 시뮬레이터의 흉터
운동에 대해
"스미스 시뮬레이터의 흉터" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 승모근. Equipment needed: 머신.
설명
당신이 당신의 무게의 균형을 할 필요없이 수직 어깨 리프트에 초점을 맞출 수 있도록 고정 궤적 흉터.
실행 기술
1. 스미스 시뮬레이터 앞에 서서 위에서 그립으로 중간에 막대를 잡으십시오.2. 랙에서 목을 제거합니다.3 번 숨을 내쉴 때 어깨를 최대한 높이 들어 올리십시오.-네,네 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 앞으로 또는 뒤로 기울이지 마십시오,운동은 엄격하게 수직입니다.2 번 팔을 구부리지 마십시오.3. 바의 궤적이 어깨의 자연스러운 움직임과 일치하지 않으면 운동을 수행하지 마십시오.
