스미스 시뮬레이터의 흉터
About this exercise
"스미스 시뮬레이터의 흉터" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 승모근. Equipment needed: 머신.
Description
당신이 당신의 무게의 균형을 할 필요없이 수직 어깨 리프트에 초점을 맞출 수 있도록 고정 궤적 흉터.
Instructions
1. 스미스 시뮬레이터 앞에 서서 위에서 그립으로 중간에 막대를 잡으십시오.
2. 랙에서 목을 제거합니다.
3. 숨을 내쉴 때 어깨를 최대한 높이 들어 올리십시오.
4. 당신이 흡입으로 천천히 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
