중간 그립이있는 풀업
운동에 대해
"중간 그립이있는 풀업" targets the 등 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 맨몸.
설명
등 너비와 힘을 키우기위한 고전적인 기본 운동 1 번. 그것은 가장 넓은 마름모꼴 근육,이두근을 포함합니다.
실행 기술
1. 위에서 어깨 너비로 떨어져 있는 그립으로 크로스바를 잡습니다.2 번 똑바로 팔에 매달려.3 번 너가 내뿜는 때,너의 어깨 잎을 함께 가져오고 너의 가슴의 정상에 크로스바를 만지는것을 해보는 위로 당기십시요.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 자신을 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 바위 또는 바보하지 마십시오.2. 앞으로 가슴,상단에 어깨를 낮추지 마십시오.3. 팔꿈치를 아래쪽 지점에"삽입"하지 마십시오.
