중간 그립이있는 풀업
About this exercise
"중간 그립이있는 풀업" targets the 등 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 맨몸.
Description
등 너비와 힘을 키우기위한 고전적인 기본 운동 1 번. 그것은 가장 넓은 마름모꼴 근육,이두근을 포함합니다.
Instructions
1. 위에서 어깨 너비로 떨어져 있는 그립으로 크로스바를 잡습니다.
2. 똑바로 팔에 매달려.
3. 너가 내뿜는 때,너의 어깨 잎을 함께 가져오고 너의 가슴의 정상에 크로스바를 만지는것을 해보는 위로 당기십시요.
4. 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 자신을 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
