스미스 시뮬레이터의 바벨 데 드리프트
About this exercise
"스미스 시뮬레이터의 바벨 데 드리프트" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 스미스 머신.
Description
당신이 더 나은 무게를 안정화하지 않고 다시 근육의 작업에 집중할 수 있도록 고정 궤도와 경사의 데 드리프트의 변화.
Instructions
1. 바벨을 허벅지 중간 위치에 놓습니다.
2. 막대를 잡고 똑바로 뒤로 앞으로 기대십시오.
3. 숨을 내쉴 때 바벨을 허리까지 당겨 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.
4. 흡입 할 때 바벨을 천천히 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
