스미스 시뮬레이터의 바벨 데 드리프트
운동에 대해
"스미스 시뮬레이터의 바벨 데 드리프트" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 스미스 머신.
설명
당신이 더 나은 무게를 안정화하지 않고 다시 근육의 작업에 집중할 수 있도록 고정 궤도와 경사의 데 드리프트의 변화.
실행 기술
1. 바벨을 허벅지 중간 위치에 놓습니다.2 번 막대를 잡고 등을 똑바로 앞으로 기울이십시오.3 번 숨을 내쉴 때 바벨을 허리까지 당겨 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.-네,네 흡입 할 때 천천히 바벨을 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 발을 바벨에 너무 가까이 두지 말고 기울일 수있는 편안한 자세를 찾으십시오.2 번 몸을 굽히지 마십시오.3. 맨 위 지점에서 너무 멀리 뒤로 기대지 마십시오.
