체중 번식
About this exercise
"체중 번식" targets the 가슴 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 플랫 벤치, 케틀벨.
Description
스트레칭의 진폭을 높이기 위해 케틀벨로 수행되는 가슴 근육을 위한 격리 운동.
Instructions
1. 벤치에 눕고,망치 그립을 가진 당신의 가슴의 위 팔 길이에 무게를 붙드십시오.
2. 당신이 흡입으로,그들이 뻗어 느낄 때까지 측면에 팔을 확산.
3. 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 가슴에 무게를 함께 가져 오십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
