체중 번식
운동에 대해
"체중 번식" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 플랫 벤치, 케틀벨.
설명
스트레칭의 진폭을 높이기 위해 케틀벨로 수행되는 가슴 근육을 위한 격리 운동.
실행 기술
1. 벤치에 누워서"망치"그립으로 가슴 위의 팔 길이로 무게를 잡으십시오.2 번 당신이 흡입으로,그들이 뻗어 느낄 때까지 측면에 팔을 확산.3 번 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 가슴에 무게를 함께 가져 오십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 특히 부정적인 단계에서 움직임을 제어하십시오.2. 무게를 너무 낮게 낮추지 마십시오.3. 적당한 무게를 사용하십시오.
