상단 블록의 헤드 풀
운동에 대해
"상단 블록의 헤드 풀" targets the 등 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
설명
위 블록을 머리 뒤로 당겨 위쪽의 래티시무스와 근육을 훈련시킵니다. 이 옵션은 충분한 어깨와 목의 이동성이 필요합니다.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 엉덩이를 잠급니다.2 번 위의 그립으로 넓은 손잡이를 잡으십시오.3. 몸을 안정 하 게 유지 하 고 부드럽게 핸들을 목 뒤쪽에만 편안한 범위에서 당겨.4. 천천히 핸들을 위로 돌려줍니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 어깨 또는 목의 불편 함으로 인해 헤드 리프트를 수행하지 마십시오.2. 관성을 사용하지 말고 핸들을 강제로 낮추지 마십시오.3 번 어깨 이동성이 제한된 경우 가슴 당기기를 선택하십시오.
