상단 블록의 헤드 풀
About this exercise
"상단 블록의 헤드 풀" targets the 등 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
Description
등 너비를 개발하기위한 운동. 그것은 어깨 관절의 좋은 이동성이 필요합니다. 초보자에게는 권장되지 않습니다.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 엉덩이를 고정하십시오.
2. 위 그립을 가진 넓은 손잡이를 장악하십시오.
3. 똑 바른 뒤 및 강직한 몸으로,당신의 머리 뒤쪽의 수준에 당신의 머리 뒤에 손잡이를 내뿜고 온화하게 낮추십시오.
4. 천천히 당신이 흡입으로 무게를 반환합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
