상부 블록 추력
About this exercise
"상부 블록 추력" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
Description
등 너비,특히 라티 시무스 근육을 개발하기위한 기본 운동. 그것은 그들을 수행 할 수없는 사람들을위한 풀업의 아날로그입니다.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 롤러 아래에 엉덩이를 고정하십시오.
2. 어깨 너비의 상단 그립으로 넓은 손잡이를 잡으십시오.
3. 당신이 숨을 내쉬고로 다시 몸의 약간의 편차와 함께 어깨 블레이드를 가져,가슴 위쪽으로 핸들을 당깁니다.
4. 당신이 흡입으로,천천히 그리고 통제의 밑에,무게를 위로 돌려보내십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
