상부 블록 추력
운동에 대해
"상부 블록 추력" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근. Equipment needed: 머신.
설명
등 너비,특히 라티 시무스 근육을 개발하기위한 기본 운동. 그것은 그들을 수행 할 수없는 사람들을위한 풀업의 아날로그입니다.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 롤러 아래에 엉덩이를 고정하십시오.2 번 어깨 너비의 상단 그립으로 넓은 손잡이를 잡으십시오.3 번 당신이 숨을 내쉬고로 다시 몸의 약간의 편차와 함께 어깨 블레이드를 가져,가슴 위쪽으로 핸들을 당깁니다.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 그리고 통제의 밑에,무게를 위로 돌려보내십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 당신은 가난한 어깨 이동성이있는 경우 당신의 머리에 의해 핸들을 당기지 마십시오.2. 너무 멀리 뒤로 기대지 말고 관성을 사용하지 마십시오.3. 상단 지점에서 갑자기 무게를 해제하지 마십시오.
