경사에서 하나의 덤벨을 당겨
About this exercise
"경사에서 하나의 덤벨을 당겨" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
당신이 진폭을 증가 할 수 있도록 개별적으로 등의 넓은 근육을 운동을위한 최고의 격리 운동 중 하나입니다.
Instructions
1. 지원을 위해 한 무릎과 같은 손을 벤치에 놓습니다.
2. 당신의 자유로운 손에 있는 덤벨을 가지고 가고,당신의 뒤가 지면에 평행한 상태에서,넘어서 구부리십시오.
3. 숨을 내쉴 때 덤벨을 허리까지 당겨 팔꿈치를 뒤로 당깁니다.
4. 흡입 할 때 천천히 덤벨을 내리고 근육을 스트레칭하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
