경사에서 하나의 덤벨을 당겨
운동에 대해
"경사에서 하나의 덤벨을 당겨" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
설명
당신이 진폭을 증가 할 수 있도록 개별적으로 등의 넓은 근육을 운동을위한 최고의 격리 운동 중 하나입니다.
실행 기술
1. 지원을 위해 한 무릎과 같은 손을 벤치에 놓습니다.2 번 당신의 자유로운 손에 있는 덤벨을 가지고 가고,당신의 뒤가 지면에 평행한 상태에서,넘어서 구부리십시오.3 번 숨을 내쉴 때 덤벨을 허리까지 당겨 팔꿈치를 뒤로 당깁니다.-네,네 흡입 할 때 천천히 덤벨을 내리고 근육을 스트레칭하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸을 회전하지 마십시오,수직 평면에 엄격하게 아령을 당겨.2. 팔(이두근)을 구부려 덤벨을 당기지 말고 등에 집중하십시오.3. 시작 위치에서 아래로 어깨를 낮추지 마십시오,조립 견갑골을 유지.
